本课程一共有4节课程。5月3日，星期四下午6时至8时30分；5月17日；5月31日；6月14日

    说明：

    长期来说，压力，焦虑和不满使我们的健康不满。每次出现更多的紧急情况，需求和需求，导致我们面临更大的压力和焦虑，我们不知道如何制止。在这种压力“流行”之前我们能做些什么？有疫苗吗？这个基于正念的项目可以帮助你在8周内控制压力，增加你的健康和幸福感。

    越来越多的研究支持定期练习正念的好处：减轻压力和焦虑;抑郁状态的改善，消化和肠道问题等健康改变，心脏病，疼痛和慢性疲劳，自身免疫疾病，高血压，失眠和其他睡眠问题。

    该方案针对所有希望过上更加冷静，健康和满意生活的人;通过正念的练习，学会每天释放压力和焦虑。在四节课期间，基于正念的技能将被开发来处理压力和焦虑，调节不适的情绪，并减少思想的流动，使之更多地体现在这里和现在的体验中。

议程：

第一天：充满意识的生活：不加判断地参加我的经历。身体护理吃东西时的正念练习。

第二天：压力：身心情绪。了解健康中的身心关系。注意呼吸。充分注意行走的做法。

第三天：接受而不是判断：思想的游戏，依附于愉快和厌恶的不愉快。注意不要判断不适。有意识运动的实践。

第四天：需求与内心批评：与我建立良好的关系，在困难时期做些什么？友情关注我的情绪。致力于实践

如果您想要，本课程适合您：

•减轻压力和焦虑。

•学习在压力情境下管理情绪。

•促进健康，休息和幸福时刻。

•增加你的精力，重要的满意度和情绪平衡水平。

•提高注意力，注意力和精神清晰度。

•识别压力模式并发展管理技能。

•了解压力如何影响您的健康并减少负面影响。

•增加目前在场的能力。

•减少自我需求和自我批评的模式。

•改善与自己和你的情绪的关系。

•学习正念并将您的学习和福利转移到日常工作中。

    艾琳普拉塔是一位普通的卫生心理学家，在健康环境中专注于正念和情绪智力。她擅长于伴随通过治疗和正念的做法给人以问题管理压力，焦虑等情绪难，帮助他们恢复健康和情感福祉。

    整个课程的价格是180欧元。

    它包括：

    - 15欧元购物券（*特别促销：购买价值为30欧元，用于注册直至4月22日）

    - 所有笔记档案

    我们建议穿着舒适的衣服。

活动时间

2018年5月3日18pm—20:30pm

活动地点

Terra Veritas

239 Carrer de la Diputació

Barcelona, 08007

活动费用

€180

（如需中外慧联帮助购买，需加收10%手续费）

活动编号

ZWHLHW050126

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